Huisartsen en apothekers slaan handen in elkaar om patiënten minder afhankelijk te maken van slaapmiddelen
Idealiter wordt slaapmedicatie slechts in noodgevallen voorgeschreven en slechts voor erg korte tijd. Na twee weken kan je immers al verslaafd raken. De realiteit is echter dat slaappillen veel vaker voorgeschreven worden. Het lijkt een verleidelijke "snelle" oplossing, maar dikwijls doet de medicatie meer slecht dan goed. Je kan er heuse "katers" van krijgen en afhankelijkheid is een probleem dat steeds op de loer ligt. Daarom start de overheid nu met een proefproject, waarbij patiënten, op voorschrift van hun huisarts, een afbouwprogramma kunnen starten, onder begeleiding van hun apotheker. Door middel van magistrale bereidingen helpt de apotheker de patiënt zo om in verschillende stappen steeds een lagere dosis van het slaapmiddel te nemen. Er bestaan verschillende trajecten, die gekozen worden afhankelijk van de individuele situaties.
Belangrijk om te vermelden is dat het voorlopig om een proefproject gaat. Informeer je gerust bij je huisarts als dit een kwestie is waarover je je zorgen maakt en waarmee je geholpen wilt worden. Werken aan een gezonde slaaphygiëne, die voor jou persoonlijk werkt, is heel belangrijk. Het mentale aspect van slapeloosheid is het ergste beest om te temmen: vaak ervaren mensen angst om de slaap niet te kunnen vatten en die stressvolle angst resulteert net in slapeloos wakker liggen. Je leefgewoonten spelen een belangrijke rol in je slaapkwaliteit: in tegenstelling tot het grootmoedersmiddeltje, verbetert alcohol ("een slaapmutsje") je slaap niet. Voedzaam eten, voldoende buitenkomen en voldoende bewegen zijn wél allemaal belangrijke zaken. Je dagdagelijkse manier van leven heeft dus een grote invloed op je slaapkwaliteit en slaapvermogen. Vermijd het wel om te sporten in de laatste uren voor je gaat slapen. Probeer de laatste twee uur voor je gaat slapen ook schermvrij door te brengen in, in een zacht/schemerig verlichte kamer. Ademhalingsoefeningen, warme kruidenthee en het lezen van een boek bevorderen je rust.
